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氣溫下降，涼意上身。山東大學齊魯醫院德州醫院臨床營養科負責人、醫學博士馬炎提醒患有慢性疾病的市民，要均衡飲食、合理運動，及時調整衣物適應天氣變化。
立秋以后，空氣濕度減少，氣候干燥。人體容易出現口鼻干燥、皮膚干燥的情況，在飲食上可以進行適當調節，補充足夠的水分，適當補充水果、滋潤的食物，白開水、蒸蘋果、銀耳梨湯、百合粥等都是不錯的選擇。
秋季，也有貼秋膘的習俗。“很多人飲食不恰當，到了秋冬季節天氣寒冷，認為多吃點滋補身體的食物才能安全過冬，卻不知道并不是人人都適合‘貼秋膘’。平時胃腸較弱的人，如果經常煲骨頭濃湯、喝太多雞湯等，反而會增加胃腸負擔，攝入較多的脂肪、膽固醇，還可能尿酸指標超標而誘發痛風，這些不正確行為需要糾正。”馬炎說，大家均衡飲食，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶足量攝入即可。
馬炎表示，老年人護理同樣涉及到鍛煉。隨著天氣變化，慢性疾病高發，在秋冬季節一冷就不想要活動，總是待在家里面，覺得家里面比較溫暖，卻不知道鍛煉是調節身體有效的方式。“如果本身血壓高，血糖或者血脂不穩定，應該根據身體條件選擇合適的運動，加速代謝、維持較好的循環狀態。
另外，注意鍛煉的時間，現在天氣一早一晚溫度較低，心腦血管疾病的患者應當注意，避免在早上一早就外出運動，大概八九點鐘，太陽完全升上來，稍微暖和一點了再外出運動。這樣也可以補充維生素D，促進人體鈣的吸收。”她說。
另外，慢性疾病的人要適當增減衣物，不要過多裸露腳腕、手腕等部位，防止寒氣侵襲。同時，作息保持規律，有足夠睡眠時間，在得到調節后多個器官功能增強，指標也穩定，疾病才能繞道走。
（責任編輯：魯峰）
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